Las caídas son una causa importante de lesiones y discapacidad en personas mayores. De hecho, se estima que una de cada tres personas mayores de 65 años se cae cada año. Las caídas pueden provocar fracturas, lesiones cerebrales y otras lesiones graves.
Hay muchas cosas que las personas mayores y sus cuidadores pueden hacer para ayudar a prevenir las caídas. Aquí hay algunos consejos:
- Manténgase activo. El ejercicio regular ayuda a mejorar el equilibrio, la fuerza y la coordinación, todos los cuales son importantes para prevenir las caídas.
- Use zapatos cómodos y con buen agarre. Los zapatos con suelas antideslizantes pueden ayudar a prevenir resbalones y caídas.
- Mantenga su casa segura. Arregle cualquier alfombra resbaladiza o cables sueltos. Asegúrese de que las escaleras estén bien iluminadas y que haya barandillas seguras.
- Tome sus medicamentos según lo prescrito. Algunos medicamentos pueden causar somnolencia o mareos, lo que aumenta el riesgo de caídas.
- Hable con su médico sobre su riesgo de caídas. Su médico puede evaluar su riesgo y recomendar medidas específicas para prevenir las caídas.
Aquí hay algunos consejos adicionales para ayudar a prevenir caídas en personas mayores con discapacidades:
- Utilice un andador o bastón si lo necesita. Un andador o bastón puede ayudar a proporcionar estabilidad y equilibrio.
- Reciba ayuda para levantarse y sentarse. Levantarse y sentarse puede ser difícil para las personas mayores con discapacidades.
- Sé consciente de tu entorno. Presta atención a los obstáculos y peligros potenciales.
Al tomar medidas para prevenir las caídas, las personas mayores pueden ayudar a mantenerse seguras y activas.
