En nuestro compromiso con el bienestar de las personas mayores, hoy comentamos sobre insomnio, un problema que afecta a muchos de nuestros adultos mayores.

Existen cambios fisiológicos o propios de nuestro ritmo circadiano que con los años harán que los adultos mayores duerman de día y no de noche. ¡OJO! No los culpes porque a ti también te va a pasar si llegas a edad.

La importancia de la higiene del sueño para mejorar la calidad del descanso. Evitar distracciones dentro del cuarto, ir a dormir siempre la misma hora, cenar siempre a la misma hora y las siestas del día que no sean mayores a 30 minutos.

Evitar el café y sus derivados a partir de las 5 pm, evitar sobre hidratarse también a partir de esa hora y una buena porción de proteínas en la cena.

Recuerda: un buen descanso es fundamental para la salud física y mental de las personas mayores.

¡Te invitamos a ver el video y a compartir tus experiencias! Juntos podemos crear un entorno más favorable para que nuestros mayores disfruten de un sueño reparador.