In our commitment to the well-being of older people, and today we discussed about insomnia, a problem that affects many of our older adults.

Existen cambios fisiológicos o propios de nuestro ritmo circadiano que con los años harán que los adultos mayores duerman de día y no de noche. ¡OJO! No los culpes porque a ti también te va a pasar si llegas a edad.

La importancia de la higiene del sueño para mejorar la calidad del descanso. Evitar distracciones dentro del cuarto, ir a dormir siempre la misma hora, cenar siempre a la misma hora y las siestas del día que no sean mayores a 30 minutos.

Evitar el café y sus derivados a partir de las 5 pm, evitar sobre hidratarse también a partir de esa hora y una buena porción de proteínas en la cena.

Remember: a good night's sleep is essential for physical and mental health of older people.

We invite you to watch the video and share your experiences! Together we can create a more supportive environment for our elderly to enjoy a good night's sleep.